小寒|霜雪竞开,收藏阴精润五脏

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发布时间:2018-01-05 16:20:22

  “小寒”是指天气渐寒,尚未“大寒”。

  但隆冬“三九”基本上处于小寒节气内,“三九”前后,土壤深层的热量也消耗殆尽,尽管得到太阳光、热稍有增加,仍入不敷出,于是便出现全年的最低温,有“小寒胜大寒”之说。

  雁北乡:乡,向导之义,二阳之候,雁将避热而回,今则乡北飞之,至立春后皆归矣,禽鸟得气之先故也。

  鹊始巢:鹊,喜鹊也;巢之门,每向太岁,冬至天元之始至,后二阳已得来年之节气,鹊遂可为巢,知所向也。

  雉始雊:雉,文明之禽,阳鸟也;雊,雌雄之同鸣也,感于阳而后有声。

  防寒要护头

  小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

  防燥—内服加外用

  内服:除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。

  外用:可以使用加湿器。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。

  防外感—常伸腰

  小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。

  冬季为进补之佳令!三九进补,可食用以下三类食物。

  豆谷干果:五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。

  肉类:肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤,鸡汤,鸭汤。

  温热食物:中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

  小寒节气灸

  人体有五个中心穴位,经常艾灸,可以强身健体,抗衰老。

  1、头中心:即百会穴,在头的正中间。诸阳之汇,是人体的高处。

  2、胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。

  3、腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。艾灸此穴,让丹田有温热舒适的感觉。

  4、手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。长期坚持艾灸此穴可使心火下降。

  5、脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。

  最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)一起艾灸。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,同时艾灸可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。

  每年的小寒一般处于二九天结束之际,小寒一过就进入“出门冰上走”的三九天。因此,无论南方还是北方,小寒都是一年中最寒冷的时期,阴冷潮湿、寒意逼人。艾人们如需增加自身的防寒能力,艾灸就是必不可少的好方法哦~

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